logo
  • LITE OM MIG
  • MITT CV

ARKIVET

  • [+] 2018 (8)
    • april (1)
    • mars (3)
    • februari (2)
    • januari (2)
  • [+] 2017 (25)
    • december (3)
    • oktober (2)
    • september (3)
    • augusti (2)
    • juli (1)
    • juni (2)
    • maj (2)
    • april (2)
    • mars (2)
    • februari (2)
    • januari (4)
  • [+] 2016 (37)
    • december (3)
    • november (3)
    • oktober (3)
    • september (1)
    • augusti (2)
    • juli (5)
    • juni (2)
    • maj (3)
    • april (4)
    • mars (4)
    • februari (3)
    • januari (4)
  • [+] 2015 (47)
    • december (1)
    • november (2)
    • oktober (2)
    • september (3)
    • augusti (1)
    • juli (3)
    • juni (3)
    • maj (4)
    • april (4)
    • mars (18)
    • februari (2)
    • januari (4)
  • [+] 2014 (43)
    • december (2)
    • november (3)
    • oktober (4)
    • september (7)
    • augusti (6)
    • juli (9)
    • juni (3)
    • maj (2)
    • april (2)
    • mars (2)
    • februari (1)
    • januari (2)
  • [+] 2013 (37)
    • december (2)
    • november (3)
    • oktober (2)
    • september (2)
    • augusti (2)
    • juli (3)
    • juni (3)
    • maj (4)
    • april (4)
    • mars (5)
    • februari (3)
    • januari (4)
  • [+] 2012 (19)
    • december (1)
    • oktober (3)
    • september (1)
    • juni (2)
    • april (2)
    • mars (4)
    • februari (3)
    • januari (3)
  • [+] 2011 (43)
    • december (1)
    • november (1)
    • september (3)
    • augusti (1)
    • juli (6)
    • juni (6)
    • maj (7)
    • april (5)
    • mars (3)
    • februari (4)
    • januari (6)
  • [+] 2010 (109)
    • december (5)
    • november (11)
    • oktober (11)
    • september (5)
    • augusti (7)
    • juli (9)
    • juni (7)
    • maj (10)
    • april (17)
    • mars (23)
    • februari (4)

INSTAGRAM

FACEBOOK

Yearly Archives: 2013

Släpp loss Ernst i dig

Posted on 2013-12-22 by Joakim Öhrndalen Posted in Bloggen Leave a comment

Ernst

Jul, jul, strålande jul, glans över vita skogar ♫♫ Och en julpysslande Ernst ♫♫

Ernst Kirchsteiger… Är karln verkligen så helylle? Ibland önskar man att man var så helylle som Ernst! Kan en man verkligen vara så glad och pysslig hela, hela tiden? Har han någonsin skrikit åt h-vete med dig, din Schweinehund?

angry Ernst

Allas vår julpysslande helylle Ernst ger fingret till hela svenska folket…
OBS! Bilden är tagen helt ur sitt sammanhang, men den är inte fotoredigerad :-)

Det är en man som fascinerar, så långt ifrån macho man kan bli och fullt nöjd med det! Jag inser att jag själv inte är i närheten av honom och aspirerar inte på att vara det heller, men han upplevs verkligen bekymmerslös!

Nu känner jag inte att jag vill vara en Ernst, men jag kan inte låta bli att le lite när jag ser honom på TV. Denna mys pys gubbe som verkar väcka så många olika känslor, allt från beundran till avsky. Själv blir jag inte klok på mannen :-)

Eller som Ernst säger:
”Jag hoppas det uppstår en viss förvirring. Det vore skönt.”

star line

Jag önskar mig fred på jorden och lycka åt alla, men vem önskar sig inte det?

Jag vill inte vara domedagsprofet så här i juletider, eller aldrig för den delen, men jag tror mänskligheten står inför några ganska allvarliga beslut som det måste tas ställning till! Det finns idag en liten procent som lever i överflöd och en oerhörd mängd som lever i fattigdom och misär.
Vi måste jämna ut dessa odds, på ett rättvist, miljövänligt och långsiktigt sätt.

Missförstå i mig rätt, jag önskar mig ekonomiskt oberoende och kunna göra det jag vill, men jag behöver inte 9 bilar, 9 hus, 9 båtar och dyraste kostymen!

Det må låta som en utopi men jag tror att, för att komma till rätta med många av dagens problem rörande ekonomiska orättvisor, miljöproblem e.t.c. så måste vi ändra inriktning…

Vi måste satsa på forskning, utveckling och användning av förnybar energi. Sol, vind och andra möjligheter vi ännu inte upptäckt. Vi måste få stopp på användandet av kol och annan energi som förstör vårt klimat och bidrar till miljöförstöring i alla dess former.
Jag är naturligtvis medveten om att detta är jätte svårt och alla försök till dylikt kommer motarbetas av bl.a. oljebolag, gruvbolag och andra som utan skrupler och tanke på kommande generationer, skor sig på mänsklighetens behov av energi, men man ska aldrig sluta drömma, man ska aldrig ge upp!

Detta innebär ju att jag själv som första steg måste bli mer miljömedveten.
För jag kan ärligt säga att jag kunde vara betydligt bättre på att dra mitt strå till stacken, och man ska ju leva som man lär, eller hur…

Jag tror också, hur mycket sience fiction det än må låta att mänskligheten måste börja se utanför planeten Tellus… Vi har en eskalerande befolkningsökning, vi har miljöförstörelse, vi har brist på mat och rent vatten.

Kortsiktigt skulle det som jag ser det innebära jobb. I alla sektorer från utbildning till forskning till industri och produktion. I långa loppet kanske möjligheten att kolonisera en annan planet?
Jag vet det låter som sience fiction men även stora kända män som Sir Richard Branson är inne på detta spår. Han har ju gått så långt så han har sitt företag Virgin Galactic, som framgångsrikt driver raketforskning.

Virgin Galactic

Ja kan tyckas vara alldeles för inspirerad av National Geographics, Discovery Channel och Illustrerad Vetenskap men den kände fysikern Stephen Hawking säger om mänskligheten klarar de kommande 200 åren bör vi vara OK.
Med tanke på krig, epidemier och sjukdom, svält, fattigdom, naturkatastrofer och miljöförstörelse, så är 200 år en lång tid. Har vi tid att vänta?

Stephen Hawking är ju inte tappad bakom en vagn, så han har nog en poäng…

Oj så domedagigt det vart så här i decembermörkret, det var inte min mening. Det är snart tredje advent så då tänder vi ett ljus till så blir det ljusare :-)

Skämt åsido, jag hyser tro och hopp om mänskligheten bara vi bryter lite av vårt konsumtionsleverne, tänker på moder jord och delar med oss till de som har det sämre och jämnar ut alla odds.

Eller som Ernst säger:
”Varför gå den logiska vägen när det finns så många andra vägar?”

skol line

Jag vet att det var ett dåligt försök till ordvits… Lika illa ställt är det med skola i vårt avlånga land om man får tro undersökningar, politiker och lärare…
Nu tror inte jag det är riktigt så illa, men de olika parterna pratar inte samma språk, de tittar inte på samma saker och kommunikationen blir fel.

Visst kan det göras oändligt mycket inom skolan vare sig skolan drivs statligt, kommunalt, privat eller i form av någon stiftelse. Argumentet att privata friskolor bara är ute efter vinst tror jag inte på och även om så vore fallet, skulle ju inte en återgång till endast kommunala skolor göra undervisningen bättre. Bara för du förbjuder en sak blir ju inte en annan bättre per automatik!

Nu visar PISA, Programme for International Student Assessment som är ett OECD-projekt, i korthet detta; Svenska 15-åringars kunskaper i matematik, läsförståelse och naturvetenskap fortsätter att försämras.

Det är oroväckande, det är jätte tråkigt och vi måste hitta en lösning på detta. Jag vet att politikers eviga debatter, tjafs och smutskastning och försök till skolreformer inte är svaret på frågan.
Jag har inte alla svaren och hävdar inte att mina åsikter är de korrekta, men min fasta övertygelse för att få upp resultaten i framtiden, så måste skolan bli roligare, intressantare och mer stimulerande för eleven.
Jag menar inte att eleverna ska ha disco varje dag eller spela fotboll eller World of Warcraft på lektionerna. Jag menar att sättet att lära ut måste uppmuntra till att vilja lära sig mer hela tiden. Inspirerande och stimulerande! Jag återkommer till ordet glädje hela tiden! Några, enligt mig viktiga punkter:

  • Glädje och lust att lära, gemenskap och ansvar för alla, mot alla
  • En röd tråd genom allt som görs, anledningar till varför
  • Lyhörda lärare, som är duktiga och inspirerande pedagoger
  • Bra och stimulerande arbetsro och arbetsmiljö
  • Inspirerande lektioner som ger lust att lära mer
  • Rättvisa och tydlig information
  • Valmöjligheter i arbetssätt, olika kognitiva sätt
  • Genomtänkta strukturer för IT inom skolan
  • Lagom stora klasser och genomtänkt schema med tid för lunch åt alla
  • Kontinuerlig omvärldsanalys och samhällsdebatt med alla på skolan

Detta är bara ett fåtal punkter jag tagit med och de kan tyckas självklara. Dessvärre är dom inte det! Jag vet, då jag både jobbar inom skola och har barn i skola att detta inte alltid är fallet. Sedan finns det en oändlig mängd anledningar till varför det är som det är, varav den största boven är bristen på pengar, men det är bara en av 1000 anledningar och bortförklaringar!

I ett senare inlägg får jag förklara närmare vad jag menar med dessa punkter, då vissa kan verka konstiga, eller? Som t.ex. ”Kontinuerlig omvärldsanalys och samhällsdebatt med alla på skolan”. Jag tror att diskuteras det vad som händer och sker i vår omvärld, både nära och långt bort, på alla plan, så kan vi utveckla mer ansvarstagande och empatiska människor.

Detta bör göras regelbundet varje vecka, gärna i forumform, med en panel eller liknande… Jag har inte formen helt klar för mig i huvudet, men det bör inte bara ske som en kort liten passus på en SO lektion eller liknande…

Jag får återkomma till dessa punkter längre fram, då detta blogginlägg annars blir olidligt långt och ni står ändå ut med mycket, som orkat läsa ända hit :-D

Jag skulle nog satsa på att skiva ett helt blogginlägg om bara skolan, men jag skjuter på det tills efter jul och nyår, det finns planer i mitt huvud, storslagna, grandiosa planer, tajmat och klart, in i minsta detalj… Nää inte riktigt :-)

Eller som Ernst säger:
”Man måste se kuddarna som en orkester.”

video line

Likt Arne Weise på julafton, även om det nu inte är Arne längre, så är naturligtvis även veckans video en tradition och ett måste i bloggen :-D

Jag hade tänkt att ha tomteluva på mig, men min fåfänga förbjöd mig att sjunka dithän. Ni får nöja er med att jag var orakad som självaste tomten :-)

Eller som Ernst säger:
”Någon har tittat på mossa och gjort ett tyg av det.”

Higgs line

Den 10:e december var det i vanlig ordning dags för Nobelpris-utdelningen och efterföljande bankett. Vi följde banketten i hemmets lugna vrå med en trerättersmiddag som min älskade ♥ gjort, en tisdag till trots.
Då det var just tisdag, så vart inte klädseln, långklänning och frack :-)

Priset i fysik gick till François Englert och Peter W. Higgs för upptäckten av Higgs-boson partikeln, och det är inte ens någon ide att jag försöker förklara vad det är, för det fattar jag inte *haha*

Noble prize 2013

2013 års Nobelpristagare i fysik, Peter W. Higgs och François Englert.

Hur som helst finner jag det intressant då det innebär framsteg inom mänsklighetens kunskap om universum och det intresserar mig mycket.
Under en intervju med Peter Higgs på Nobelbanketten sa han en sak som jag gillade… Han tycker om geometrisk mattematik och symmetrisk mattematik.

Själv suger jag på mattematik men gillar geometri och symmetri så vi har ju lite gemensamt ändå, om än väldigt lite…
Vem vet, någon gång, långt fram i den okända framtiden kanske man hittar en Higgs-Öhrndalens symmetrisk-geometrisk partikel, chansen är väl lika liten som själva Higgs partikeln i sig, men… Man vet aldrig :-D

Eller som Ernst säger:
”Hjärta, hjärna, i nån skön förening där.”

salunhallen

Morbid rubrik men det var inte meningen… Egentligen handlar det hela om att jag tycker det är så kul att Västerås åter igen fått en saluhall.
Uppenbarligen har det ju inte fungerat tidigare, bland annat då det låg mitt i centrum, i postgallerian. Dock tyckte jag inte det var en saluhall i ordets rätta bemärkelse. Det saknades massor för att kvala in som saluhall, tycker jag.

Saluhallen

Nu har det öppnat en saluhall en bit utanför centrum, i gamla slakteriområdet. Lite offside men enligt uppgift så tror grundarna av detta på läget, mycket för möjligheten till parkering alldeles utanför.
Jag hoppas verkligen dom har rätt, vi behöver en saluhall i Västerås!

Eller som Ernst säger:
”Man känner aldrig sig så rik som när man plockar ut färskt bröd ur ugnen.”

end line

Jag tror jag ska göra som följer, om inget oförutsett inträffar, så tar nu denna blogg jullov och återkommer efter nyår.
Jag ska istället bara läsa som avkoppling. Först ska jag läsa ut Napoleon Hills bok ”Att överlista djävulen”, i vilken jag bara har några kapitel kvar för sedan, under den lilla ledighet jag har läsa ”Bli en vinnarskalle” av Olof Röhlander.

Hill och Röhlander

För att inte förfalla helt och för att rensa ut köttbullar, prinskorv, julskinka och allt annat av julens läckerheter hoppas jag hinna ett antal gånger till gymet under mellandagarna. Allt annat vore stor synd och skam!

PISA undersökningar, Higgs partiklar och allt där i mellan, nu lämnar jag det därhän och lägger mig hos min evigt strålande stjärna i mitt eget universum ♥

”Vitt är vitt bara så länge man själv bestämmer att det är vitt”
/Ernst Kirchsteiger

santa

Ernst Kirchsteiger Higgs Jul Napoleon Hill Olof Röhlander PISA Saluhall skola Slakterier västerås Virgin Galactic

Mitt hem är min borg!

Posted on 2013-12-07 by Joakim Öhrndalen Posted in Bloggen Leave a comment

borg_header

Ju äldre jag blir, och jag är ju inte lastgammal… Eller :-) så bara känner jag hur skönt det är att vara i hemmets lugna vrå, få ligga på sängen och läsa en god bok, mysa och vara tillsammans med min älskade ängel ♥

Ibland och faktiskt allt oftare slår den tanken mig, vilken livskvalitet jag upplever med en god bok, tillbakalutad och min älskade kvinna ♥ hos mig. Fart och fläkt känner jag inget större behov av längre, visst kan ståhej vara kul ibland, men det är inget jag längtar till längre, så här på ålderns höst :-D

Om jag nu ska öppna portarna, sänka bryggan över vallgraven och ge mig ut, så gör jag det helst för att resa. Att resa är också mat för själen. Tyvärr är det alldeles för sällan det finns ekonomi och tid för att resa dock… För stunden!

På ålderns riktiga höst, eller om jag ska mynta ett nytt uttryck, på ålderns vinter så vore en dröm att kunna sitta tillsammans med min älskade ♥ med en kaffe, en god bok i haden, på en terrass vid ett vitkalkat hus på sluttningarna på Karpathos, med blick utöver Egeiska havet. I have a dream!

bygga line

…Och bygger en bil…

Nej det gör jag verkligen inte, men har så många idéer och planer på saker jag vill bygga så jag funderar på hur jag ska få plats med bandsåg, fräs, planhyvel, pelarborrmaskin och allehanda snickerimaskiner och verktyg i vardagsrummet?

Dels har jag tidigare bloggat om min önskan att bygga min egen bokhylla, men inte riktigt får tummen ur… Men skam den som ger sig, en vacker dag ska den bli av, sanna mina ord :-)

skisser

Utöver det så vill jag bygga våra egna sängbord. Vi hittar nämligen inga som passar och som vi gillar… Så min vana trogen har jag skissat och ritat på olika varianter. Jag får scanna in ritningen till ett kommande inlägg eller så tar jag tag det faktum att nu återstår bara det praktiska… Hammare och såg fram…

Det enklaste, likväl ännu inte genomförda är en hylla i köket. En hylla för fina kokböcker. Inte för att vi speciellt ofta läser i kokböckerna vi har, men många är väldigt vackra och skulle passa så bra, som bea till biffen kan man säga :-) talat line

Jag har surfat runt på en del bloggar, jag har ”klickat” mig vidare från Twitter och börjat funderat på om även jag skulle börja skriva mer nischat, skriva ”seriösare”, mer renodlat om skola, skolutveckling, skolpolitik, IT och teknik, men jag tror inte jag skulle tycka det var speciellt kul, speciellt länge…

Dock är jag ganska övertygad om att min spretiga blogg med dess vitt skilda innehåll gör den till en mindre besökt blogg. Med en mindre besökt blogg är det mindre troligt att man kan tjäna någon peng på bloggen… Å andra sidan vet jag inte heller hur pass benägen jag är på att anpassa bloggen för reklam eller att skriva ”sponsrade inlägg”, det skulle kanske kännas som om jag tappade själva grundidén med skrivandet då. Originalitet.

Med originalitet menar jag då att jag skriver om och hur jag vill om det som faller mig in, jag lägger ner jobb på grafik om jag känner för det, jag har inga speciella publiceringsdatum o.s.v. I do it my way som Frank Sinatra skulle sagt!

En annan sak som är lite irriterande, är de faktum att mallen som jag använder för denna WordPress-blogg inte är responsiv. Den anpassar sig inte efter vilken sorts enhet och dess skärmupplösning man surfar in med, smartphone, platta eller dator. Detta gör att utseendet på bloggen ser riktigt illa ut på t.ex. på en Iphone. Notera hur bilderna (stjärnorna) inte ligger i linje med texten, fast det är gjort med tabeller för att fungera, och detta är bara ett exempel…

Bloggen på en Iphone

Nu är detta fullt möjligt att åtgärda detta, så jag ska egentligen inte gnälla, men jag vet ärligt talat inte om jag ids byta template…

Det ligger så mycket jobb och tid bakom grafik i bloggen, storleksanpassade bilder e.t.c. och jag vet inte om jag orkar börja om…

Jag vet helt enkelt inte om det är värt att leta och anpassa allt efter en ny mall? Det känns som det är för mycket jobb och jag vill inte alla mina inlägg från tidigare år, ska drabbas av att eventuellt inte passa in i nya mallen…Nåväl, för stunden får det vara som det är…

Jag anmälde mig till en tjänst vid namn Blogvertiser. Bland annat kan man anmäla intresse om att skriva ”sponsrade” inlägg om allehanda saker…
Om man visar intresse eller får ett uppdrag, så har man en viss tid på sig att skriva om den varan, tjänsten eller vad det må vara. Helt fritt, man får skriva bu eller bä om så önskas. Alltså helt din egen åsikt om saken.

logo

Hur som helst, jag fick erbjudande om att anmäla mig till ett antal olika uppdrag, som inte var av intresse för mig, men fick även chansen att skriva om WordPress och webbyrå och webbdesign, som är intressant…
Jag övervägde saken några dagar och trots att jag kan skriva hur jag vill om det hela kändes det som att sälja sig, i just could not do it…

Fast vill du ha möjligheten att tjäna några kronor och inte tänker i mina banor så rekommenderar jag Blogvertiser. Företaget i sig verkar het OK och hade en utmärkt och snabb support på frågor. Enda anledningen att jag inte gör det just nu är för att det inte känns rätt att skriva om någonting eller någon som jag inte har någon relation till.

Om jag en vacker dag får frågan från ett företag som har en tjänst eller som säljer en vara som jag själv har någon anknyting till eller brinner för, ja då får jag ta ett nytt beslut, men för dagen så avstår jag från att blogga på uppdrag.

birthdayline

Som jag skrev i ett tidigare inlägg så är november fyllt av födelsedagar, inte bara fyllde min älskade ängel 25 år för 3½:e, 7:e eller var det 14:e gången ;-)

Även mina barn fyller år i november och här om dagen gick vi ut på restaurang och firade med god mat. Jag kan varmt rekommendera den lilla italienska restaurangen Ruffino i Västerås. God mat och mycket trevlig personal!

Ruffino
Tack mina underbara barn, Amanda, Gabriel och Daniel för en trevlig middag ♥

Och som om inte november vore presenternas månad så rasar december på med stormsteg mot julafton… Är det inte lite så att december är först 23 dagar stress för att möjligtvis få 1 dag lugn, ro, stillhet och njutning? Ganska dyrköpt lugn, men jag ska inte klaga, det är god mat och mysigt likväl :-)

Julen är barnens högtid, utan tanken på barnen så behöver inte jag julafton i alla fall. Det kan låta tråkigt med det är, as simple as that… För mig.

spikline

Jag antar det räknas som ursäkter men har varit lite krasslig och således har träningen uteblivit… Jag känner direkt både fysiskt och psykiskt när jag varit ifrån gymet i över en vecka, då jag presterar sämre om jag inte har tränat!

Detta om något tycker jag talar för att träning, i någon form borde vara högt prioriterat för alla arbetsgivare. Om inte träning på arbetstid, så en bra friskvårdspeng och verkligen pushande för att träna på något vis. Om än bara promenader med stavar, simning, gym eller yoga… Eller what ever.

Likaså reser detta frågan hur viktig skolgymnastiken är! Sedan om det ska kallas gymnastik eller något annat låter jag vara osagt, men någon form av kontinuerlig motion och rörelse för elever, i alla årskurser!
Förresten kanske det heter idrott nu mer?

Jag vet själv hur pass jag avskydde gymnastiken i skolan, speciellt i högstadiet, men man kanske skulle se över innehållet i gymnastiken och anpassa den mer efter dagens ungdom. Löpning, bollsport, dans och orientering kanske inte är det viktigaste, utan motionen, rörelsen! Viktigt likaså, valfriheten!

Promenader kanske inte ska vara ett ”straff” om du glömt eller struntat i att ta med dig gymnastikkläder… Promenader kanske kan göras organiserat?

Jag har massor med idéer hur ”gymnastiken” i skolan skulle kunna se ut…
Gym, Aerobics, promenader med orientering e.t.c. Jag vill inte trampa lärare på tårna, men i gymnastik anser jag inte att betygen är det viktigaste.

Det är hälsan, att få barn och ungdomar att må fysiskt och psykiskt bra. Att bygga medborgare som kroppsligt likväl om mentalt ska fungera ett helt liv.
Sedan förstår jag naturligtvis att betygen är viktiga, men men…

Om jag fick bestämma helt själv skulle jag försöka integrera idrotten och hemkunskapen. Att köra motion i kombination med kost och psykologi. Att bygga en helhetsbild kring välmående. Inte bara fysiskt utan även psykiskt. Lära ut att äta bra, motionera tillräckligt och ha ett positivt tankesätt.
Att på så sätt bygga och rusta barn och ungdomar för framtiden.

Det kanske verkar konstigt att blanda in psykologi i det hela, men egentligen är det ju självklart. Att utveckla en tro på sig själv gör dig starkare och säkrare för varje dag. Som Gunde Svan sa, hans framgångar berodde på 4% hård träning och 96% på envishet och en tro på sig själv…
M.a.o, bygg självkänsla tidigt, skapa en tro på sig själv och empati för andra!

veckans video line

Jag tror mig ha kommit fram till att jag inte ska spela in videos från flera olika kameror i samma veckans video. Även om möjligheten att redigera finns, skiljer det så pass i kvalitet så det blir inte bra…

Jag kommer hädanefter att antingen spela in via mobilkamera, webbkamera eller någon annan form av kamera. Sedan kan man alltid klippa och redigera i det hela, men en video, filmat med en och samma kamera.
Yepp så får det bli; Tystnad… Tagning… Klappa…

Denna video är gjort med webcamen på min Acer Aspire S7, i övrigt har inga större redigeringar gjorts. Den är endast konverterad till .swf i VideoPad.

Ambitionen och viljan att göra bättre, intressantare och mer innehållsrika veckans video finns, dock verkar tiden inte räcka till riktigt. Jag kan ärligt säga att det inte heller är högst prioriterat, men det kanske kommer…

Nelson Mandela line

Under tiden jag skriver detta inlägg så nås världen av beskedet att Nelson Rolihlahla Mandela har dött, 95 år gammal. Det kan inte sägas nog om vad han betytt för oerhört många människor och för kampen om frihet, demokrati och jämlikhet. En stor man har gått ur tiden!

Mandela RIP

Genom åren tilldelades Nelson Mandela över 250 utmärkelser för sitt arbete för frihet, demokrati och jämlikhet. Han tilldelades 1993, Nobels fredspris.

Tänkvärt och skrämmande är då att inte för ens 2008 ströks Nelson Mandela från USA’s terrorlista, på vilken han funnits sedan 1980 talet…

Några fina ord från några kloka män:

Today we lost not only a great man; we also lost one of the world’s greatest leaders. / Sir Richard Branson

The world has lost a visionary leader, a courageous voice for justice, and a clear moral compass. I have lost a dear friend. / Kofi Annan

From prisoner to president, Nelson Mandela was tireless in his pursuit of equality and justice for all people. / Bill Gates

För er som undrade om den konstiga rubriken på detta stycke så var Nelson Mandela känd som Madiba i Sydafrika, vilket är en hederstitel som användes för att titulera äldre medlemmar av Mandelas klan men som med tiden blev synonymt med Nelson Mandela.

Vila i frid Nelson Rolihlahla Mandela.

book line

Snabbt, snabbt innan jag avslutar detta innehåll vill jag bara rekommendera boken Napoleon Hills Gyllene Regler.
Jag har skrivit om den i ett antal blogginlägg och jag har nu läst ut boken.

napoleon-golden-photo2

Jag kan kort och gott säga, en mycket läsvärd bok med många kloka ord och tänkvärda saker och som jag sa i veckans video, det känns som en bok att plocka fram om ett år igen, för ”återkoppling”. Jag ger boken 4 stars.

end line

Jag påbörjade detta inlägg redan i november och ett tag trodde jag tokigt nog att jag skulle hinna publicera det i november också, men inte helt förvånande vart det inte så… Suprise, suprise, så oväntat det var… Inte :-D

Som sagt så lackar det mot jul och det är väl inte så troligt tiden kommer räcka till att blogga speciellt mycket, men så kan det bli när julen står för dörren!

Vi får helt enkelt se om ni, kära läsare varit snälla och om jultomten hinner komma med något mer inlägg innan julafton.. Ho Ho Ho!

Nu ska jag krypa ner, men inte i MTV Cribs, inte i krubban i Betlehem utan i min egen krubba, i mitt eget hem, bredvid min egen ängel ♥

“Ge aldrig ett svärd till en man som inte kan dansa”
/Konfucius

ninja icon

Barn Blogvertiser böcker Födelsedagar Napoleon Hill Nelson Mandela Ruffino skola Snickerier Veckans Video WordPress

40+ och liiiiite ur form

Posted on 2013-11-27 by Joakim Öhrndalen Posted in Bloggen Leave a comment

header

Jag tyckte att rubriken lät kul och tanken med inlägget var att skriva lite om min träning… Det var ett tag sedan jag skrev något om den och det är väl så att den ”rullar på”, varken speciellt bra eller dåligt… Man kunde ju önska större framsteg och bättre resultat men det kommer nog om man inte ger sig! Rubriken får symbolisera att jag slutade idrotta vid 14-15 åldern, för att sedan förfalla fram till 35-40 och nu försöka reparera skadan så gott det går :-)

Poetiskt skulle man kunna dra en liknelse mellan antikens Grekland och sig själv så här, man kan ana storheten i Parthenon men tidens tand har tärt och det går inte till fullo att återskapa dess forna glans *ha ha ha*

Jag måste bara skriva några rader om ”kosttilskotten” jag äter och testar. Frågan jag ställer mig själv är hur mycket nytta dessa verkligen gör? Motvilligt måste jag erkänna att varken ”Pre Workout” drycken, Rage Nitro eller ”hästvitaminerna” i Animal Pak har gjort någon märkbar skillnad… Tyvärr.

Det är svårt som lekman och amatör-gymare att avgöra vilken mätbar skillnad det gör att använda kosttillskott eller inte. Det är ju så många andra saker som spelar in och som egentligen är mycket viktigare! Kosten, regelbundenheten i träningen, upplägg och inte minst vilan. Sedan är det möjligt att dessa kosttillskott gör nytta vid återhämtningen och får uppbyggnadsfasen att påbörjas fortare och minimerar den katabola fasen?

Är det något jag verkligen är dålig på är det kosten! Det är inte att jag äter dålig mat eller äter lite vid middag, men att äta, speciellt frukost och mellanmål. Det kan gå hela dagar och jag äter inte förens middag på kvällen..!
Helt förkastligt!

Jag antar att jag inte är ensam i världen med att ha just kosten som den stora akilleshälen! Det är antalet måltider som är den största utmaningen för mig och jag fattar inte att det ska vara så svårt att överkomma det?

Min kommande målsättning blir:

clock frukost
clock mellanmål
clock lunch
clock mellanmål
clock middag
clock kvällsmål

–

Detta kan ju tyckas vara självklart för de flesta och speciellt de som tränar, men för mig är det inte så! Lång ifrån alltid i alla fall…

Det kanske låter fånigt med allt detta funderande kring träningen när man passerat 40 och aldrig tidigare varit i närheten av toppform men det är ju onekligen kul om och när man ser resultat av sin träning.
Man mår bättre, man kan öka mängden träning, höja vikter öka antalet reps e.t.c. Så jag resonerar som så här, jag vill uppnå mätbara resultat för jag tycker det är kul och det känns bra! Simple as that!

Sedan finns det en aspekt till utöver mitt egna välmående. Jag vill vara i hyfsad form för min älskade kvinna ♥ Hon ska inte behöva leva med en sunkig gammal lönnfet gubbe som degar i soffan med en påse chips varje kväll *ha ha*

–

more gym line

Det är extra kul att vara på gymet när jag tränar tillsammans med min älskade ängel ♥ det blir mer stimulerande så än att bara köra själv.

En övning som vi hittat och som är extra bra och tar väldigt bra är att vi står på varsin upp och nervänd bosu-boll (ja det heter tydligen så), som då är en halv boll, hur en boll nu kan vara halv?

Vi kastar en vikt boll på X antal kg i mellan oss medans vi samtidigt gör benböj.

yellow_star benböj utan boll, upp
yellow_star ta emot bollen
yellow_star benböj med bollen, upp, kasta bollen
yellow_star och börja om…

–

Jag kan lova att benen skakar som asplöv under övningen för det är tungt! Det är ju ett klart plus att man övar både balans och styrka samtidigt.

Vi har dessutom börjat göra situps på pilatesboll vilket tar extremt i magen. I alla fall tycker vi det och fungerar bättre än vanliga situps för oss, även bättre än någon bänk eller maskin, vilket ofta tar på höftböjaren. Jag själv varierar mellan maskiner och situps med pilatesboll.

Hade jag hört mig själv vid 25 års ålder säga jag kommer göra situps med pilatesboll på Friskis och Svettis hade jag garanterat tagit in på hem för sinnesförvirrade och själsligt störda.
Jag hade bestämt hävdar att en man går inte på Friskis och Svettis och gör framförallt inte situps på en pilatesboll, men tiderna förändras *ha ha ha*

–

kosttillskott line

Jag är ju något av vad som skulle kunna kallas hard gainer.
Jag har väldigt svårt att lägga på mig muskelmassa. Likväl så är det väl positivt i den bemärkelsen att jag inte går upp i vikt när jag äter godsaker och vräker i mig mat heller. En lyx skulle många säga, och visst kan det var det.

Detta gör dock att det verkar som om de flesta av de kosttillskott jag äter, inte gör någon, eller väldigt liten nytta på mig…

Så det jag nu skriver är baserat helt och hållet på min egen uppfattning. –

Rage Nitro Rage Nitro, en ”pre workout drink”…
–
Det den gör för mig är att den ger aningens stickningar i ansiktet och i händerna, utöver det, ingen märkbar skillnad. Möjligen svettas jag mer. Således ger den inte den extra kick och pump på gymet som man kunde önska.
–
Över 500kr för 790g, inte värt pengarna!
line –
Animal PAK Animal PAK, super-duper-mega-vitaminer…
–
Mega många och mega stora tabletter i ”praktiska” portionsförpackningar. Inte heller dessa ger någon som helst märkbar effekt på mig… – Då är det ändå 11..!! tabletter dagligen med all sköns vitaminer och mineraler.
Jag har ett antal portionspåsar kvar, men har ändå tagit dessa dagligen i över tre veckor och det har som sagt ingen eller minimal effekt på mig!
–
Över 300kr för 44 förpacknignar, no more!
line –
Seious Mass Serious Mass, en gainer.
–
Denna produkt är den som jag tror och känner mig ha mest nytta av. Hur vida och hur mycket den bygger upp muskelmassa ska jag låta vara osagt, men den ger energi och mättnad efter gymet.
–
Så detta är hittills det bästa kosttillskottet jag använt. Möjligen är Star Nutritions gainer lättare att blanda och blir inte lika klumpig.
–
Över 500kr för 5,4Kg, OK då, värt pengen!
line–
Mutant Stimutant Mutant – Stim·u·tant, den heter faktiskt så!
–
Egentligen ett piller för fettförbränning men som enligt utsago ska:
–
”ge dig ett intensivt fokus och utveckla intensiv och långvarig energi”.
–
Ett piller som ska ge en energi och boost? Helt verkningslös anser jag. Både jag och min älskade ♥ har nu testat flera mornar utan någon skillnad. Första gången gav det enkänsla av oro och spritt i kroppen.
Efter det, nada, nicht, nothing, ingenting!
–
Över 300kr för 90 tabletter…Aldrig mer!

–

Kom ihåg att detta är hur jag uppfattar och upplever dessa kosttillskott. Det kanske fungerar utmärkt för andra personer, men det får stå för dem.

Jag vet inte om det är så att jag helt enkelt inte är mottaglig för alla dessa kosttillskott, om jag har för höga förhoppningar på dem eller om de personer som rekommenderat dessa tillskott inte varit tillräckligt kunniga? Jag har fått höra varje gång: ”andra som är som du”, ”går inte upp i vikt”, ”dom kan inte bygga muskler” etc. och dom tar dessa och det fungerar jätte bra.
Man kan nog konstatera att jag är en lättlurad och godtrogen kund :-)

Det vore ju oerhört spännande att ha möjlighet att testa några kosttillskott innan man lade ut dessa enorma summor som det blir. Nu har jag av naturliga och ekonomiska skäl inte köpt allt, en och samma månad, men ändå.

Framförallt skulle jag vilja ha möjligheten att testa olika ”PWO – pre workout” innan man investerar så dyra pengar! Så om Gymgrossisten eller MM Sports har lust att sponsra en förfallen medelålders hard gainer som försöker rädda det som räddas kan, kontakta mig!

Jag torde vara en utmärkt reklampelare för super-mega-mirakel-medicin :-D

–

–veckans video line

Den här gången är veckans video lite annorlunda gjord. Den är skapad med både webcam på min Acer Aspire S7 och programvaran Acer Crystal Eye och delar av veckans video är filmat med min Iphone och appen Filmic Pro. Sedan har jag redigerat ihop det hela i programvaran VideoPad.

Det här får jag väl se som ett av de mer seriösa försöken att skapa video. Tanken är ju att jag ska hitta ett koncept som är tillräckligt billigt, tillräckligt bra kvalitet och inte för svårt och omständligt för att kunna skapa videomaterial för exempelvis det flippade klassrummet eller för e-learning.

För att få detta att fungera har det då gått åt:

Icon-Close2 Iphone
Icon-Close2 appen Filmic Pro
Icon-Close2 dator med webcam
Icon-Close2 redigeringsprogrammet VideoPad

–

Anledningen till att jag valt FilmicPro som app till min Iphone var att jag kunde ställa in vilken aspect ratio jag ville filma med. Likaså kunde jag ställa in detta i programmet Acer Crystal Eye som är medföljande programvara till min Acer-dator. Aspect ratio jag använt är 16:9 och upplösningen 1280*720. Fördelen med detta är att videofilerna från både min dator och min mobil är lika storleksmässigt (inte i Mb nödvändigtvis) och det underlättar vid redigering.

Nu kan man kanske tycka detta verkar dyrt, men de flesta har redan en dator, antingen en laptop där webcam mer eller mindre är standard. Om inte annat kan man införskaffa en webcam till en stationär dator för ett par hundralappar. En Iphone är inte gratis men de flesta har någon form av smartphone och det finns en mängd video-appar till både Iphones och Androider.

Just Filmic Pro kostade 38 kronor. Redigeringsprogrammet VideoPad kostade 200 kronor. Så med befintlig dator och befintlig smartphone, plus programvara för under 250 kronor är detta skapat. Sedan naturligtvis tid och engagemang.

Nästa steg kanske blir att fråga min älskade ♥ om hjälp med själva filmandet. Jag är fullt medveten om att i förlängningen så blir ju resultatet betydligt bättre om en person sköter kamera och en annan agerar framför. Själva grejen med att sköta allt själv är ju att det mentalt är enklare. Det är inte enkelt att vara framför kamera, att behöva höra och se sig själv. Jag biter ihop för att jag tror och hoppas jag får kunskap som kan vara till nytta i framtiden för bl.a. STRAIGHTAHEAD.

Ytterligare ett steg blir att införskaffa någon form av grönt tyg för att kunna använda chroma key. Vad chroma key är och i vilket syfte jag ska ha det, får jag skriva om i ett senare inlägg! For those who wait!

–

end line

Noterbart med mina inlägg på sista tiden är att jag ofta har texten nästan helt färdig för fler inlägg åt gången. Det som tar tiden nu är veckans video och grafiken. Nu är ju detta ingenting ni kära läsare märker av, men jag själv börjar fundera på hur det kommer sig?

Nåväl, inget att grotta ner sig i, men… Igen och igen drar det ut på tiden att skapa inläggen, textmässigt, grafikmässigt och videomässigt. Jag funderar på att återgå som i bloggens begynnelse, kortare inlägg men oftare… Jag vet inte? Vad tycker ni?

Från det ena till det kalla… Jag har utvecklat, eller rättare sagt fallit tillbaka i en last jag hade som barn. Nämligen glass! Jag äter enorma mängder glass :-/ Hur tar man sig ur ett glassmissbruk? Jag återkommer i frågan :-D

tillsammans

Det är skönt att detta inlägg nu lider mot sitt slut då det tekniskt sett varit ett miserabelt inlägg! WordPress har f**kat upp ett antal gånger och tagit bort alla radbrytningar och formateringar som gjort jag fått börja om med all text… Drygt är bara förnamnet!

Nu gör jag som så ofta förr, kryper ner hos min älskade underbara kvinna ♥ och somnar lugnt och tryggt och laddar batterierna inför ytterligare en underbar dag! Sleep tight and wake up smiling :-)

Peta navelludd eller träna, se ut som Barbapappa eller Stålmannen?

/ Paolo Roberto

fat

Animal PAK FILMIC Pro Gymgrossisten Kosttillskott Napoleon Hill Pilatesboll Rage Nitro Träning Veckans Video VideoPad

TWITTER

Mina tweets

LÄNKAR

  • addAI
  • Adlibris
  • Amandas blogg
  • Bokus
  • Buena Vida
  • Centerpartiet
  • Microsoft IEE
  • Senseomind
  • SLH
  • Wordpress.com
  • Wordpress.org
  • 1
  • 2
  • 3
  • …
  • 13
  • Next
★ Joakim Öhrndalen [ JOB ] - © 2014 ★
Denna website använder cookies för att förbättra er upplevelse. Jag hoppas ni är OK med detta! Acceptera Läs Mer...